Hidup sehat dan bahagia bukanlah suatu kebetulan, selain gen yang sehat juga bergantung pada kebiasaan baik pikiran dan tubuh. Dengan mengikuti ajaran Islam seseorang sebenarnya sudah mengadopsi kebiasaan baik pikiran dan tubuh. Ambil contoh misalnya keyakinan bagaimana mereka memupuk sikap positif, ibadah, dan ritual agama. Bagaimana mereka melatih seseorang untuk mengambil tanggungjawab sosial dan nilai-nilai moral secara serius, bagaimana mereka berusaha membantu membangun hubungan pribadi. Demikian pula dengan tegas melarang minum alkohol, merokok, judi dan makan daging babi. Islam telah meletakkan dasar yang kuat untuk gaya hidup sehat, khususnya cara hidup yang aman dan higienis. Ijinkan saya memberi beberapa contoh lagi untuk memperjelas poinnya:
- Menyikat gigi, mencuci tangan, muka dan kaki lima kali sebelum shalat meningkatkan kebersihan.
- Praktek memotong kuku, memotong kumis dan mencukur bulu kemaluan juga merupakan langkah penting menuju kebersihan.
Rasulullah SAW mendorong orang-orang untuk sarapan pagi yang baik, untuk selalu makan malam ringan di malam hari dan berkecil hati untuk makan. Beliau akan mengatakan "Isi perut sepertiga dengan makanan, sepertiga dengan air dan biarkan sepertiga kosong." Al-Quran memang melarang makan berlebihan: “makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan ” (Al-Araf: 31).
Rasulullah SAW terus menerus mendakwahkan pesan kesehatan, dia tahu bahwa tubuh yang sehat membawa jiwa yang sehat. Pada suatu kesempatan beliau bersabda: “Perumpamaan perut itu seperti kolam. Ada outlet di segala arah darinya. Jika perut sehat maka seluruh tubuh akan sehat”. Beliau juga mengatakan: "Perut adalah tempat penyakit" yang berarti penyakit mulai dari bagian tubuh ini, dan dengan demikian mengingatkan kita jenis makanan dan jumlah yang kita konsumsi. Kebijakan terbaik yang beliau sarankan adalah makan sedikit saat benar-benar lapar.
Rasulullah SAW mengajarkan bagaimana kita harus berhati-hati dengan makanan yang kita konsumsi. Beliau bersabda, “Selalu tutupi makanan” agar terlindung dari kuman di udara. Siapa pun yang bersentuhan dengan penderita kusta (penyakit menular) disuruh menjauh satu meter dari mereka untuk menghindari penularan penyakit. Demikian pula, beliau mengajarkan "bahwa orang-orang dari daerah wabah tidak boleh mendatangi daerah lain yang bebas dari wabah." Dengan demikian meletakkan dasar untuk gagasan "Karantina".
Selain tindakan pencegahan tersebut Rasulullah SAWA juga memberikan pedoman untuk makan sehat, selalu aktif, melakukan olah raga, dan menjaga kesehatan jiwa melalui iman dan harapan.
Beberapa makanan sehat yang disarankan dan dikonsumsi oleh RAsulullah SAW
Beliau menyukai roti oat dan barley, Haleem adalah sup favoritnya. Ini adalah kuah daging dengan potongan roti di dalamnya. Dia menikmati makan kurma dan lebih suka meja makan yang 'hijau'. Artinya ada salad di sana. Al-Qur'an berulang kali berbicara tentang buah-buahan yang akan dinikmati penduduk surga khususnya anggur dan delima. Al-Quran di beberapa tempat menyebutkan sifat “berkah” atau sifat menguntungkan dari buah zaitun dan buah ara. Demikian pula madu, yang terkenal karena kualitas penyembuhannya. Ini adalah salah satu makanan favorit Rasulullah SAW. Makanan ini dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu dalam menjaga kesehatan.
RAsulullah SAW menyukai aktivitas fisik
Beliau menunggang kuda, keledai dan unta secara teratur dan tetap aktif. Diriwayatkan bahwa ketika pegulat Mekkah yang terkenal menantangnya untuk bergulat dengannya, beliau menerima tantangan tersebut dan dua kali membaringkannya di tanah. Hal ini menunjukkan fisiknya fit dan kuat. Dia akan balapan dengan istrinya Aisha. Pada satu kesempatan dia memenangkan perlombaan dan pada kesempatan lain dia kalah, dan berkata "kita imbang sekarang". Rasulullah SAW mencintai anak-anak, terkadang dia bermain dengan mereka. Suatu hari dia bertingkah seperti kuda di atas keempat kaki dan tangannya, sementara cucunya yang masih balita, Hussain, menungganginya. Umar datang dan setelah melihat permainan aneh ini berkata “tunggangan yang indah” beliau menjawab “tunggangan yang indah”.
Manfaat puasa bagi kesehatan
Meskipun tujuan utama puasa adalah 'agar kita mengembangkan ketaqwaan', puasa juga membawa manfaat kesehatan. Yang jelas adalah penurunan berat badan, selama tiga puluh hari seluruh makanan dan satu atau dua camilan diambil dari asupan makanan harian kita. Ini setara dengan sekitar 1000 kalori per hari, 30000 kalori dalam sebulan. Kira-kira jumlah yang dibutuhkan untuk membakar delapan pon (3kg) kalori.
Puasa membawa perubahan fisiologis yang lengkap, memberikan istirahat untuk saluran pencernaan dan sistem saraf pusat. Soalnya apa yang kita rindukan saat berpuasa seringkali lebih banyak kita tebus daripada saat buka puasa. Buka puasa bukan lagi segelas air dan beberapa kurma, sudah menjadi festival mewah yang tidak lengkap tanpa beberapa hidangan, termasuk makanan ringan goreng, daging matang, dan jus buah-buahan paling eksotis. Iftar semacam ini mengurangi manfaat puasa bagi kesehatan, yang aturannya sederhana dan tidak berlebihan. Buka puasa dan sahur memang harus terdiri dari makanan rendah lemak dan tinggi karbohidrat guna menunjang ibadah dan membantu mengecilkan lingkar pinggang. Juga perbanyak sayuran dan kurangi konsumsi daging (yang sayangnya harganya lebih mmahal di bulan Ramadhan, seperti yang bisa dilihat dari antrean panjang di tukang daging halal).
Beberapa orang makan besar saat sahur, biasanya kaya lemak, seperti roti yang digoreng dengan mentega (parata), dengan harapan akan membuat mereka bertahan sepanjang hari. Masalah dengan strategi ini adalah lemak diserap oleh darah dan disimpan dengan aman dalam timbunan lemak di seluruh tubuh. Seiring berlalunya hari, tubuh pertama-tama menggunakan karbohidrat dan segera setelah tubuh merasakan 'kelaparan yang akan datang', ia memperlambat metabolisme dan menghemat energi dengan memfungsikan lebih sedikit kalori. 'Mode efisiensi bahan bakar' alami ini mempersulit Anda menurunkan berat badan. Hanya sebagian kecil dari lemak yang dikonsumsi saat sarapan akan digunakan, sedangkan sisanya menjadi timbunan lemak.
Jika Anda ingin benar-benar mendapat manfaat dari puasa maka cobalah strategi ini saat berbuka puasa: buka puasa dengan kurma dan air atau jus dan makan dengan perlahan. Telah terbukti bahwa dibutuhkan sekitar 20 menit bagi perut untuk memberi sinyal penuh ke otak bahwa tubuh sudah kenyang. Inilah sebabnya mengapa melahap makanan dengan cepat dalam beberapa menit menyebabkan makan berlebihan. Kemudian shalat Maghrib (dan awwabin nafls) sebelum kembali makan porsi sedang dari makan malam Anda. Anda akan makan lebih sedikit, insyaAllah, dan akan terlindung dari kelesuan yang berlebihan selama ibadah malam yang harus mencakup tarawih dan tahajud. Ikuti sunnah lainnya juga seperti makan perlahan, makan sedikit, mengunyah dengan baik dan berterima kasih kepada Allah atas makanannya.
Amalan lain yang tidak hanya memberi kita pahala spiritual tetapi juga memastikan kita tetap bugar dan sehat di bulan Ramadhan adalah tarawiḥ (doa berjamaah tambahan setelah ʿisha'). Ini adalah pertemuan sosial yang penting di masjid dan kesempatan yang mencerahkan untuk mendapatkan lesempatan Al-Quran menembus ke hati. Ini adalah bentuk ibadah berjamaah terpanjang yang berlangsung lebih dari satu jam tergantung pada kecepatan pembacaan imam. Siklus duduk dan berdiri yang diulang-ulang (dua puluh rakaat untuk tarawih itu sendiri dan sembilan lainnya untuk sholat farḍʿisha', sunnah dan witir berjamaah) setara dengan berjalan kaki sejauh tiga mil. Menurut Dr. Shahid Ather (Profesor Kedokteran, Universitas Indiana, AS), 20 rakaat tarawiḥ membakar 200 kalori dan dianggap sebagai bentuk olahraga ringan.
[Sumber: Imams Online]
0 Komentar